brzuch trening

[...] 10x70 / 10x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 + aero 20 min Trening sam w sobie może i bez szału, ale ucieszył mnie fakt, że zauważyłem, że zaczynam odzyskiwać czucie w mięśniach brzucha ;-) Powoli udaje mi się je spinać. Co prawda to takie pół-spięcie, i całe drżą, no i za długo tak nie wytrzymam, ale powiedzmy, że chociaz na chwilę ta krata się [...]

[...] Na prawdę jestem zadowolony z obecnej sylwetki. Szczerze - nie spodziewałem się nawet, że w mojej sytuacji będę tak wyglądał. I wiem, że jeśli tylko brzuch wróci do normy, to będę w stanie powalczyć jeszcze ;-) Co raz częściej wizualizuję sobie nawet układ dowolny. Mam już nawet wybrany kawałek, jeśli udałoby się [...]

[...] zaczynają się pojawiać ;-) Z bliska było widać lepiej, ale chciałem uchwycić całość sylwetki. https://zapodaj.net/images/0a5f0105d835d.jpg A tutaj ta klatka bokiem. Widać że brzuch jeszcze odstaje, ale też nie odzyskałem jeszcze w ogóle siły w mięśniach. Nie mogę go ani spiąć, ani mocno wciągnąć... https://zapodaj.net/images/cdccc64a6236c.jpg A [...]

[...] Niestety żeby nie było za pięknie, to i kilka spraw znowu się yebie... Znowu zaczynają się jazdy z kichami. Potreningowy znowu bardzo wymęczony, i od razu brzuch mega wywalony... Nie wiem czy to za sprawą tego, że podbiłem ostatnio białko z 250g na 300g, czy może skutki uboczne dexavenu. Albo jedno i drugie? No nie wiem, ale [...]

[...] 6x6 92,5kg 5. Uginanie stojąc 5x8 35kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 30kg + aero 20 min Dzisiaj jakoś bez wielkiej mocy, i na dodatek zaczęły się problemy z trawieniem, brzuch przez cąły trening wywalony... No ale płuca powoli jakby lepiej. Barki weszły super, dawno nie czułem takiej pompy. Dwójki jakby ciut słabiej weszły, ale szczerze już [...]

[...] się być tak blisko, bo tak na prawdę ile zajęłoby mi zrobienie startówki od tego co jest? Nawet bez wrzucania żadnych środków. Tyle co nic. A z drugiej, wszystko psuje ten brzuch... Ehh no szkoda... https://zapodaj.net/images/97b8c77fd07f7.jpg Od dzisiaj wlatuje tez zestaw naprawczy. Będzie szło I.V 2 amp TADa i 2 amp solco e2d. [...]

[...] jakaś bariera nie do przejścia na ten moment. Mam nadzieję, że szybko dowiem się, kiedy będzie termin operacji, i spokojnie z 4 tyg przed zacznę redukcję. Bardziej w celu jak najlepszej wrażliwości insulinowej przed przerwa, pozbycia się części treści jelitowych, co by brzuch był mniejszy. Bo samego tłuszczu to nie ma za bardzo co redukować.

[...] Już za 6 dni konsultacja w sprawie operacji. Trzymajcie kciuki za szybki termin ;-) Może kiedyś ta sylwetka będzie jeszcze bardziej w kształcie "X", bo na razie przez ten brzuch jest średnio. A i bicepsy przodem to nigdy nie była moja poza. No ale coś tam spod pach wystaje %-) https://zapodaj.net/images/f8135dcb98394.jpg Dokupiłem też wczoraj [...]

[...] jakoś chęci słabe. Mam tylko nadzieję, że to przez pogodę, a nie jakiś nawrót tego co było... Pozytywnie zaskoczyło mnie jednak to, że pierwszy raz od kiedy rozyebał mi się brzuch, wyszły mi na nim kable ;-) To znaczy, że bf na prawdę musi być dość niski, mimo że kraty nie widać :-P https://zapodaj.net/images/8093ea4505b3f.jpg Od dzisiaj ucinam [...]

[...] Nie było takiej pompy, jaką sobie wyobrażałem. Chyba jedno unoszenie wywalę, a dam 3 wersję wycisku, bo jednak to najlepiej czuję. Biceps za to super, każde ćwiczenie dobrze weszło. Ćwiczyłem dzisiaj w gorsecie, jak polecił mi Dawid. I nie dość, że plecy czułem sporo mniej, to i brzuch cały czas był dobrze trzymany. To był bardzo dobry pomysł ;-)

PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x20 / 20x22,5 / 15x25 2. Uginanie siedząc 3x20 40kg 3. Wiosłowanie hantlą leżąc 12x24 / 10x26 / 8x28 / 8x28 / 8x28 4. Ściąganie do klatki nachwyt 4x10 57,5kg 5a. Unoszenie bokiem 4x15 8kg 5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15 5kg 6. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 3x15 10kg + aero 35 min Po dniu off jak zawsze [...]

[...] z każdym dniem robię się większy, i nie tylko ja to widzę %-) 2 dni, 4kg w górę, grubo %-) Siła też strasznie rusza, aż czasami sam się boję że przedobrzę :-P Do tego brzuch dalej się poprawia, talia zamiast rosnąć to maleje, pas na treningu co raz luźniejszy. Oczywiście widać też, że i wody bardzo dużo podeszło, ale to norma na gh, i nie [...]

[...] bo jest nie przyzwyczajony %-) Dlatego jutro z Krzychem jakąś rybkę z ryżem zjemy :-D Poza tym zrobiłem kilka fot bez koszulki, i znowu dopadła mnie demotywacja. Ten brzuch niby się poprawia, ale już bardzo powoli. I o ile zaciągam go co raz mocniej, w przód nie jest wywalony, to na boki dalej jest, i talia nie wygląda estetycznie. O ile [...]

[...] tą stronę w którą bym chciał. Nogi rosną za szybko, dysproporcja się powiększa. A muszę maksymalnie zwiększyć szerokość sylwetki, żeby chociaż trochę zatuszować ten zepsuty brzuch... Masy zostało 8 tygodni, i najprawdopodobniej ten priorytet poleci już do końca. W makro będą leciutkie zmiany, ale to podam jutro razem z całym treningiem. Saa póki [...]

[...] zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie :-D Pompa ogólnie fajna, ale chcę już redukcji. Denerwuje mnie totalny brak kondycji, wielki brzuch jeszcze większy niż zawsze. Jedynie widok w lustrze jako tako motywuje. No ale i apetyt siada, wczorajszy dzień HC to już była męka. Dzisiaj lepiej, ale to przez [...]

[...] odzyskałem świeżość ;-) Progres wszędzie już niewielki, bo ciężary już serio wymaxowane. Przeważnie po 2,5kg do przodu, albo ciężar bez zmian, ale więcej powtórzeń. Mimo że brzuch ciągle rozyebany, do tego wypchany od żarcia, to proporcje jako tako zachowane. Mam nadzieję, że po redukcji będzie to lepiej wyglądało. [...]

[...] spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre ;-) Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy. Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał. Z tyłu już sporo szczegółów ;-) https://zapodaj.net/images/3d44cb179bf82.jpg

[...] WL. Tu już bez szaleństw z ciężarem. Potem 2 maszynki które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj. Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej [...]

[...] siły, zero chęci, wszystko jak za karę. Czułem, że nie dałem z siebie nawet 50% tego co mogłem. Dzisiaj off, ale od jutra będę wstawał na tą 7 jednak. Do 9 się wyrobię, a brzuch i aero będę robił w domu, bo znowu zamówiłem rowerek %-) Z lepszych info to kichy już pracują dobrze, waga też się ustabilizowała. Ale zleciało ze mnie tyle wody i [...]

[...] pasków do trzymania, coś a'la safety bar, ale stabilizacja na poziomie 0... Już rozgrzewkową stówą nie dałem rady zrobić, rzucało mnie na wszystkie strony. Masakra, cały brzuch widać dalej leży i robi pod siebie... No więc poszły znowu siady na smithcie, ale dodane po 5kg. Dalej też wszędzie progres. Lipa tylko z suwnicą, bo jak ktoś nie [...]